Witam. Sprawa wygląda tak: 3 miesiące temu skończyłem cykl KO z małym Cell Pumpem. (efekty nawet dobre). Zastanawiam się teraz czy nie kupić sobie XPand Liquid. Do wydania mam ok. 100zł (wystrczyło by na 9 ampułek ) Czy to się opłaca? jedna ampułka kosztuje ok. 11 zł! Jedna ampulke bierze sie po treningu.Czyli starczy mi na 9 treningów;/ to troche [...]
[...] , hmb i tribusteron . Co do tego ostatniego wiem ,że bierze się go zazwyczaj po 21 roku życia ale ,że znajomy brał w wieku 18 lat i działał więc i ja chciałem spróbować . I teraz pytanie do Was -doświadczonych : wiecie co trzeba by brać jeszcze ? A może czego nie brać ? Jeżeli mielibyście jakieś propozycję to proszę o produkty Olimpu - jakoś [...]
Witam... Ćwicze 6 miesiąc... wcześniej ćwiczyłem zupełnie nei tak jak powininem... typowo na rzeźbe :P Niedawno zjadłem bcaa i teraz zostało mi troche l-glutaimy 4000... planuje kupic sobie massacre zeby nabrac sily i miesnie lepiej sie rozrastaly... z tym ze problem mam taki ze stosuje diete redukcyjna... zeby zgubic troche niepotrzebnego sadełka [...]
[...] byście poradzili na 1 raz? W końcu pierwszy raz jest bardzo wazny ;]. Cykl jaki chce zrobić: - booster (to co doradzicie), - CM3, jabłczan kreatyny (ostatnio mialem mono, teraz chce bardziej w kierunku siły :) ) - bcaa xtra - witaminki, omega3 Licze na waszą pomoc, jeżeli braliście jakiś booster i byl to wasz pierwszy kontakt, a mieliscie [...]
[...] pytanko Otóż od miesiąca nawet troszke dłużej, robie systematycznie codziennie ABS2, ten trening 8min dziennie. W pierwszych dniach było bardzo ciężko dotrwać te 8min, ale teraz już robie je bez problemu :D . Otóż mam pytanie, tyczy się tego czy mógłbym powiązać ABS2 np z Aerobiczną 6? albo ABS + ABS 2, bądź ABS2 + A6W. Po ABS2 zaczołem [...]
witam wszystkich, potrzebuje pomocy w sprawie zmiany treningu z FBW na Split. FBW ćwiczyłem na początku (ok 4 tyg) w miarę stałymi ciężarami i stałą liczbą powtórzeń, gdy już załapałem ten trening to zacząłem ćwiczyć planem takim: 2 tyg po 15 pow, 2 tyg po 10 pow i 2 tyg po 5 pow zwiększając oczywiście ciężar. jest to razem 10 tyg FBW. Teraz chce [...]
[...] wadze nie ma co się wycinać. Myślałem, że uda mi się d.o.j.e.b.a.ć więcej wagi na teściu i dece i wtedy ciąć się. Może lepiej po moście wrzucić coś do dalszego masowania? Chciałbym dobić do 110kg i dopiero wtedy wycinać. Poza tym już teraz mam dylemat czy kończyć ten cykl w 30 tygodniu, raczej będę ciągnął dalej... Co robić? Jak żyć? %-)
[...] zdrowym i lekkim samopoczuciu. W miarę dobrze pływam kraulem i żabką, przez 45 minut robię bez problemu 65 długości. Od kilku tygodni chodziłem 3 razy w tygodniu, ale chcę teraz zwiększyć intensywność. Zakładając że nie będę jadł słodyczy, dużo owoców, ewentualnie miód, to jakich efektów mogę się spodziewać po 1,5 miesiąca chodzenia na basen [...]
Witam w ostatnim etapie. Podobnie jak Wouej we wszystkich poprzednich brałem udział to i teraz trzeba powalczyć. Reverse'a już skończyłem i przez najbliższe tygodnie planuję trzymać kalorie na stałym poziomie 3200 w DT, myślę że więcej mi nie potrzeba, także zobaczymy co z tego wyjdzie. Na najbliższy tydzień zaplanowałem sobie deload, lekki prosty [...]
Zauwazylam ze powiekszyly mi sie zyly na nogach. Zawsze byla aktywna osoba, duzo biegalam, jezdzilam na rolkach, byl tez crossfit a teraz typowy trening silowy. Mam 21 lat i nie za bardzo podoba mi sie to ze juz pojawiaja sie zylaki, wiedzialam ze pewnie kiedys sie pojawia ale nie spodziewalam sie ze tak szybko. Moja babcia ma duze problemy z [...]
[...] mass xxl i cos ta masa szła , pozniej wziałem kreatyne mono. vitalmaxa +carbo bx ale wczesniej i przez cały cykl praktycznie nic nie przytylem (jedynie obwody cos poszły) teraz zrobilem sobie 1,5tyg przerwy. i co dalej? diety solidnie nie trzymam - jem to co trzeba - MOje PYTANIE : jaki wziacs Gainer ? kupiłem mass truskawe zjałem z 3kg i [...]
[...] od dwoch dni czuje prawego sutka , nie on nie boli, nie powiekszyl sie tylko po prostu go czuje tak jak np wtedy jak jest zimno i sutki twardnieja tak samo sie je czuje, i teraz nie wiem czy np dokupic cynk w aptece i brac dodatkowo do witamin i minerałow ktore biore na mecie? dodam ze mam pod reka opakowanie tamoxifenu 20 mg ale nie chce go [...]
[...] ale nie wiem co dokladnie brac... Mysle ze aminokwasy, kreatynka, hmb no i duzo weglowodanow (moze ktos poleci jakiej konkretne wegloweodany nazwa i firma) z tego co wiem...Moze ktos cos odpowie a moze ktos ma jakas przykladowa dietke o podobnych wartiosciach...Chce zrobic ten trening 6x w tyg teraz przez 6 tyg...Przerwe bede mial tak 5-7min...
Witam Mam pytanie czy wybrałem dobry zestaw odrzywek? Activita Whey Best Mass 3000g 98,00 pln + Megabol Gainer 737 3000g 50,00 pln Megabol ze względu na cene drogi nie jest a zawsze cos pomoze lub Vitlalmax Gainer 2 4500g 127,50 pln Olimp Carbo 4000g 75,00 jezeli znacie jakies inne dobre carbo w podobnej cenie pisac!!!!! Do tego kreatyne [...]
[...] FBW Wodynia 20-15-10 . Trening za***isty , ale chyba powoli traci swoją moc ; ) no i przyznam , ze dość ciężki i długi ten trening , ale ogólnie na duży + może powinienem teraz sprobować 15-10-5 Nie ukrywam , że zalezy mi na jak największej masie przy zachowaniu podobnej tkanki tłuszczowe Może Split wykorzystując serie łączone ? No chłopaki [...]
[...] propa.ale od poniedzialku złapala mnie lekka angina i zaczalem brac dalacin C i mysle ze do piatku skoncze brac ten dalacin bo juz takrobilem ze pare dni i dawlo rade. i teraz pytanie czy walic ten taper jescze do piatku i potem w niedziela zaczynac odblok (clomid nolva). czy juz nie walic tego propa i zaczac odblok za 2dni. na silke mysle ze [...]
Witam, Dziś znalazłem dwie puszki BCAA. Jedna prawie pełna, druga całkowita nówka. Pamiętam, że zamówiłem je na wiosnę rok temu. Teraz myślę, że mi się przydadzą podczas treningu, ale mam problem z data ważności. Po prostu nie wiem czy one się do czegoś jeszcze nadają, a daty jakoś na opakowaniu nie widzę. Powinno być na spodzie... Załączam fotki: [...]
[...] ale coś mnie korci żeby dodać jeszcze jeden trening gdzie bym wrzucił coś w stylu Turkish Getup + cwiczenia na stabilizacje tułowia/sktowanie bocznych miesni brzucha. To raczej był by trening o sredniej intensywności. I teraz pyt. czy można trenować codziennie, czy lepiej dać ciału ten 1 dzien w tyg odpocząć? Zależy mi na definicji i sile.
Witajcie, miałem ostatnio 4 miesięczną przerwe od siłowni spowodowaną intensywną pracą. Przerwie towarzyszą potworne spadki siły (przysiad był max 200kg, teraz 130kg !). Aktualnie ćwiczę co drugi dzień, czyli 3-4 x w tygodniu splitem, praktycznie wszystko jako superserie. Nie bede wrzucać tu rozpiski ponieważ często się zmieniają niektóre [...]
Mój 1 cykl składał sie z 100 mety polskiej i cos 5 paczek prolongatum. Mietka jadełm po 3 tabsy potem zwiększyłem do 4 a prolongatum 2 strzały tygodniowo potem 3. Teraz chce cykl z 50 mety 10 omy i cos 15 prolongatum. czyli tak chciałem po 3 mety codzienie 1 strzał omy tygodniowo i do tego jeden prolongatum. Potem zwiększe do tego dwa strzały [...]
